Rückenyoga - Programm

Rücken Yoga in Wien & Online – Schmerzfrei. Aufgerichtet. Lebendig.

RÜCKHALT

Dein 4-monatiges Iyengar-Yoga-Programm, um Rückenschmerzen nachhaltig zu lösen und deine innere Aufrichtung wiederzufinden – körperlich wie seelisch.

Ich begleite dich individuell und zeige dir, wie Iyengar Yoga deine Körperhaltung verbessert, Rückenschmerzen lindert und deine Lebensqualität nachhaltig steigert. Finde Schritt für Schritt mehr Verbindung zu dir selbst und zu deinem Körper.

Der Fokus liegt auf präziser Ausrichtung, bewusster Dehnung, gezieltem Muskelaufbau und regenerativen Übungen – unterstützt durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln. So entsteht ein Übungsweg, der dich Schritt für Schritt zu mehr Kraft, Flexibilität, tiefer Regeneration und innerer Balance führt.

✅ Deine chronischen Rückenschmerzen werden sich in ein Gefühl von Freiheit in einem starken, aufrechten Rücken verwandeln, wenn du damit anfängst, IyengarYoga zu einem festen Bestandteil in deinem Leben zu machen.

✅ Anstatt unter starken Verspannungen zu leiden, die deine Freude stark einschränken, kannst du durch die gezielten Haltungen und sanften Dehnungen im IyengarYogar deine Muskulatur stärken und schon nach wenigen Wochen spüren, wie die Schmerzen nachlassen.

✅ Anstatt dich im Dauerstress täglich überfordert zu fühlen, kannst du durch die achtsamen Yoga-, Atem- und Meditationsübungen Stress abbauen und tiefe Ruhe und Entspannung finden.

✅ Anstatt dich erschöpft zu fühlen, weil du schwer einschlafen kannst, wirst du mit IyengarYoga einen Ausgleich finden, der in die Tiefe geht und dadurch besser schlafen. Du bemerkst bald auch im Kopf mehr Fokus, Klarheit und Konzentration.

✅Anstatt unter schlechter Haltung und einem runden Rücken zu leiden – verursacht durch stundenlanges Sitzen am Computer – entwickelst du eine natürliche Aufrichtung, die dir mehr Leichtigkeit, Ausstrahlung und neues Selbstbewusstsein schenkt.

Bereits eine Stunde pro Woche Rücken Yoga in Wien kann dir helfen, Verspannungen zu lösen. Bei zwei Einheiten pro Woche spürst du die positiven Effekte noch schneller.

Wenn du die Wirkung von Iyengar Yoga Rückenprogramm in Wien selbst erleben möchtest…

Iyengar Yoga ist eine traditionelle, zertifizierte Methode, die erstaunliche nachhaltige Fortschritte erzielt – körperlich und geistig.

Die Haltung verbessert sich, Rückenschmerzen lassen nach, neue Energie und innere Ruhe entstehen.

Ich (51) habe vor 3 Monaten aufgrund einer Bandscheibenproblematik im LWS-Bereich das Rückhalt-Progamm mit Laura gestartet. Seitdem begleitet sie mich und meinen Körper sehr achtsam und wertschätzend durch den Prozess.

Zu Beginn waren die Dehnungen und Streckungen für meinen Körper sehr ungewohnt und teilweise schwierig, aber Laura hatte für alles immer eine erleichternde Übung, Lösung oder aufmunternde Worte.

Inzwischen merke ich, dass sich mein Körper an diese Übungen schon sehr gewöhnt hat und sie mir ein wertvoller Begleiter für meinen Alltag und Rücken geworden sind, weil sie sowohl körperliche als auch psychische Anspannungen lösen.

RÜCKHALT ist das Richtige für dich jetzt, wenn..

✅ Gewöhnliche Yogastunden dir bisher NICHT gut genug GEHOLFEN haben:

Obwohl du schon verschiedene Yogakurse besucht hast, konnten sie dir nicht langfristig die Hilfe bieten, die du benötigst. Was du brauchst ist keine weitere Gruppenstunde, sondern eine gezielte, auf dich indiviuell angepasste Methode – Rücken Yoga in Wien mit Iyengar Yoga, die tief, langfristig und effektiv wirkt.

✅ Deine Beschwerden dich zu stark einschränken:

Anstatt dir beim Arzt mit einer Spritze, 10 Massagen und Physio-Einheiten kurzfristig Abhilfe zu schaffen, brauchst du eine Methode, die ganzheitlich wirkt: Du willst du rasche Linderung der Rückenschmerzen, gleichzeitig ist es wichtig, dass wir die URSACHE deiner Verspannungen angehen!

✅ Du dir tiefgehende Resultate wünschst, die nachhaltig wirken:

Du willst nicht mehr täglich Schmerztabletten einwerfen müssen, um Spaß mit Familie, Freunde oder bei Freizeitaktivitäten zu haben. Du bist dir wichtig und willst JETZT etwas verändern. Du bist bereit dazu, Energie und Zeit in eine effektive Lösung zu stecken, die dich langfristig von Rückenschmerzen befreit und dir zugleich hilft, deine Lebensqualität enorm zu verbessern.

Deine Gesundheit hat jetzt Priorität!

Warum ist Iyengar®Yoga besonders geeignet?

1 . Bewährte Tradition mit nachhaltigen Ergebnissen: Iyengar®Yoga basiert auf jahrtausendealten Prinzipien und hat sich als besonders effektiv für langfristige körperliche und geistige Transformationen erwiesen.

2 . Zertifizierte Qualität und Präzision: Iyengar®Yoga ist eine international anerkannte Methode, die sich durch hohe Präzision und fundierte Lehrmethoden von anderen Yogarichtungen abhebt.

3 . Therapeutische Wirkung durch Hilfsmittel: Durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln werden Asanas individuell angepasst, was besonders bei Rückenproblemen, Verspannungen und Stress hilft.

ERLEBE DIE WIRKUNG SELBST – mit meiner Kombi-Probestunde (90 €):
Eine 90-minütige Gruppenstunde (im F23 oder online) + eine 60-minütige Einzelstunde für deine individuelle Haltung, Analyse und Ausrichtung.

Dein nächster Schritt – So kommst Du mit mir ins Erstgespräch:

Da ich sicherstellen möchte, dass du die richtigen Voraussetzungen für dieses Programm mitbringst, ist es wichtig, zuerst ein Gespräch zu führen. So kann ich deine aktuellen Probleme und Bedürfnisse besser verstehen und herausfinden, ob du gut in das Programm passt – für nachhaltige Ergebnisse und eine langfristige Transformation.

UND weil jeder Mensch einzigartig ist – in seiner Geschichte, seinen Zielen und seinem Alltag – habe ich RÜCKHALT in drei Varianten entwickelt. So kannst du selbst entscheiden, wie intensiv du mit mir arbeiten möchtest und welche Form der Begleitung am besten zu dir passt.

1 ✦ RÜCKHALT MINI

Upgrade deine Praxis
• 1x/Woche Gruppenstunde
• 1x/Monat individuelles Kurzfeedback

2 ✦ RÜCKHALT FOKUS

Du im Mittelpunkt
• 1x/Woche Einzelstunde
• 1x/Woche Gruppenstunde
• Persönliche Zielsetzung

3 ✦ RÜCKHALT PREMIUM

Intensiv begleitet
• 2x/Woche Einzelstunde
• Tiefe persönliche Begleitung

Das erwartet Dich in diesem 4-monatigen Programm:

Online oder in Wien!

1 . Erstgespräch:
Wir sprechen über deine aktuellen Herausforderungen und Ziele, klären offene Fragen und finden gemeinsam heraus, welches Programm am besten zu dir passt.

2 . Probestunde – Start deiner individuellen Praxis:
Eine gründliche Einführung in Yoga, Analyse deiner Haltung und Festlegung von Zielen.

3 . Wöchentliche Einzeltermine & Alltagsroutine:
Schrittweise Vertiefung deiner Praxis mit persönlicher Begleitung und Zielsetzung.

4 . Letzter Monat – Fortschrittsanalyse & Reflexion:
Wir schauen auf deinen Fortschritt, reflektieren die Entwicklung und optimieren das Programm für die Zukunft.

Über mich –
Laura Reinartz

Ich bin Laura Reinartz, zertifizierte Iyengar Yoga-Lehrerin. Mit langjähriger Erfahrung und einer tiefen Leidenschaft für ganzheitliches Yoga kombiniere ich präzise Iyengar-Techniken mit der Leichtigkeit des fließenden Yogas. Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, nicht nur körperlich, sondern auch geistig und emotional in Balance zu kommen. Bei mir stehen Präzision, Achtsamkeit und eine vertrauensvolle Atmosphäre im Mittelpunkt.

Zertifikate: Iyengar Yoga Level 01
Spezialisiert auf: Rückengesundheit, Stressbewältigung, Eins-zu-Eins Yogasession, Achtsamkeit & Pranayama